18 апреля - ДЕНЬ ПРОФИЛАКТИКИ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА
Сердечно – сосудистые заболевания являются основной причиной преждевременной смерти и потери трудоспособности в большинстве стран Европы. Поражение сосудов много лет прогрессирует скрыто и к моменту появления жалоб оказывается на поздней стадии. Главной задачей предупреждения развития ишемической болезни сердца является устранение или максимальное снижение величины тех факторов риска, для которых это возможно. Для этого еще до появления первых симптомов необходимо придерживаться рекомендаций по коррекции образа жизни.
Первичная профилактика проводится среди людей, не имеющих признаков ишемической болезни сердца. В такой профилактике нуждается все население, и проводить ее надо с раннего возраста. Вторичная – проводится у людей с уже развившейся болезнью и дополняется приемом препаратов, снижающих артериальное давление, свертываемость крови, уровень холестерина.
Более половины населения трудоспособного возраста имеют те или иные факторы риска, причем у половины лиц этой группы факторы риска встречаются в разнообразных комбинациях, в результате чего суммарный риск развития заболевания значительно увеличивается. Повышение артериального давления, повышение уровня холестерина, недостаточное потребление овощей и фруктов, недостаточный контроль за массой тела, курение, малая физическая активность – вот факторы риска, которые мы можем изменить.
Разумеется, целый ряд профилактических мероприятий, таких как расширение выпуска продуктов низкой калорийности, малым содержанием животных жиров, сахара, соли; производство хлеба из муки грубого помола, проводится на государственном уровне. На этикетках все чаще указывается калорийная ценность и состав продуктов питания. Все средства массовой информации настоятельно ведут пропаганду против курения и потребления алкоголя, города широко озеленяются, создаются парки с дорожками для бега, спортивные площадки и стадионы, организуются группы здоровья для всех возрастов. Вместе с тем, многие вопросы профилактики должны решаться каждым человеком самостоятельно при активной помощи сотрудников медицинских учреждений. Рассмотрим подробнее основные профилактические мероприятия.
Рекомендации по питанию:
- снижение насыщенных жиров (уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), рыбу;
- необходимо уменьшить потребление яичных желтков, мяса и молочных продуктов, содержащих сливочный жир (сыр, сметана, майонез);
- необходимо использовать в пищу больше овощей и фруктов, продуктов из цельных злаков.
Рациональное питание - это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.
Предупреждать развитие ожирения надо с раннего возраста. Именно родители, сами того не ведая, прививают ребенку повышенную чувствительность к пищевым стимулам. Профилактика ожирения должна базироваться на правильном сочетании рационального питания и физической активности. Пациентам с избыточной массой тела (отношение массы тела к росту в квадрате больше 25 кг/м кв) и увеличением объема талии у мужчин больше 94 см у мужчин и больше 80 см у женщин, настоятельно рекомендуется похудеть.
Курение увеличивает риск развития ИБС в 2 раза. Пассивное курение так же вредно, как и активное. Предпочтителен полный отказ от курения, возможно, с помощью врача, который порекомендует правильное лечение (аутогенная тренировка, успокоительные препараты, рефлексотерапия, возможно, прием медикаментов). Так же следует ограничить приём алкоголя.
Повышение физической активности особенно необходимо горожанам, у которых, по определению, недостаток движения значителен.
Кардиологи рекомендуют не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.
Необходимо определить липидный состав крови. Хорошо подобранной диетой можно снизить уровень холестерина на 14 – 16 %. Должные уровни липидов крови и возможности их изменения разъяснит ваш терапевт. Пристальное внимание и большое терпение необходимо для своевременного выявления и лечения артериальной гипертензии. Современная медицина достигла больших успехов в лечении различных форм артериальной гипертензии. Лечение приходится вести длительно, непрерывно. И даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
Врач-кардиолог Купреева Н.А.
